|
CONTOH
MENU |
|
1800 KALORI
( 25 PENUKARAN KARBOHIDRAT)
|
| SARAPAN
PAGI
1 cawan
nasi atau mee atau bihun atau 3 keping roti atau 1 keping capati . 1
biji telur atau 1 keping daging . Teh atau kopi + 2 sudu paras susu
tepung.
MINUM
PAGI
2 keping
kuih (tanpa gula) atau 6 keping biskut . Teh atau kopi (tanpa gula).
MAKAN
TENGAHARI
1 1/2
cawan nasi putih | 1 ekor ikan (sederhana) atau 1
ketul ayam atau 1 keping daging
|
1 cawan sayur | 1 biji limau atau 1
potong betik/tembikai/nenas.
MINUM
PETANG
2 keping
kuih (tanpa gula) atau 1/2 mangkuk bubur (tanpa gula)
| Teh atau kopi (tanpa gula)
MAKAN
MALAM
Sama
seperti makan tengahari atau 1 1/2 cawan mee atau
bihun atau kue teow atau 4 keping roti. |
|
|
1500 KALORI ( 21 PENUKARAN
KARBOHIDRAT)
|
| SARAPAN
PAGI
1 cawan
nasi atau mee atau bihun atau 3 keping roti atau 1 keping capati
| 1 biji telur atau 1 keping daging | Teh
atau kopi + 2 sudu paras susu tepung.
MINUM
PAGI
2 keping
kuih (tanpa gula) atau 6 keping biskut | Teh
atau kopi (tanpa gula)
MAKAN
TENGAHARI
1 cawan
nasi putih | 1 ekor ikan saiz sederhana atau 1 ketul
ayam atau 1 keping daging
|
1 cawan sayur | 1 biji limau atau 1 potong
betik/tembikai/nenas.
MINUM
PETANG
2 keping
kuih (tanpa gula) atau 1/2 mangkuk bubur (tanpa gula)
| Teh atau kopi tanpa gula
MAKAN
MALAM
Sama
seperti makan tengahari atau 1 cawan mee atau bihun atau kue reow
atau 3 keping roti. |
|
|
DIABETIS DAN PUASA
|
| Berpuasa
tidak menjadi halangan kepada pesakit diabetis. Jumlah keperluan
kalori dan pembahagian diet sepanjang hari adalah sama seperti hari
biasa ( cuma dilaksanakan di sebelah malam ) .
CONTOH : |
|
| HARI
BIASA
Sarapan
pagi
Makan
tengahari
Makan malam |
=
=
= |
HARI
BERPUASA
Berbuka
puasa
Makan
selepas solat terawih / sebelum tidur
Sahur |
|
|
Peringatan
:
Prinsip
asas penjagaan Diet Diabetis adalah tidak berubah. Pesakit tidak
dibenarkan mengambil makanan / minuman yang melibatkan gula ringkas.
|
|
|
PENJAGAAN KAKI
|
 |
Cuci
kaki anda dengan sabun dan air suam setiap hari. Lap dan pastikan
kaki anda betul-betul kering, khususnya di celah-celah kaki. |
 |
Sapukan
pelembap pada kaki anda tetapi elakkan di kawasan celah-celah kaki. |
|
 |
Periksa
kaki anda bagi mengesan luka, kudis atau melecet . Beritahu
doktor sekiranya anda dapati ada yang tidak kena pada kaki anda. |
 |
Ratakan
bahagian hujung ibu jari kaki anda . Pastikan anda
memakai stokin yang lembut dan selesa. |
|
 |
Elakkan
berjalan tanpa kasut yang selesa . Periksa selalu. |
|
|
|
|
SENAMAN
|
Senanam menggunakan glukosa darah dan membakar lemak-lemak dalam
badan serta memperbaiki edaran darah dan menguatkan jantung |
Bersenamlah selama 20 - 30 minit setiap kali sekurang-kurangnya 3
kali seminggu. |
|
|
Panaskan badan sebelum senaman dan sejukkan badan selepas senaman
untuk mengelak kesakitan dan kecederaan otot kemudian nanti. |
Jenis senaman yang boleh dilakukan ialah berjoging, berjalan dengan
cepat, berenang, menaiki tangga, lompat tali, bermain badminton,
tenis dan bola keranjang. |
|
